zeby bylo lepiej

No to super, najważniejsze że w końcu jest lepiej :-) Pamiętaj tylko że to nadal tam jest i musisz baaardzo uważać na treningach, żeby znowu tego nie spieprzyć. A bardzo łatwo o to, jeden za mocny trening i kilka tygodni ćwiczeń z tą gumą będzie zmarnowanych. Miałem już tak że było prawie całkiem ok i zacząłem podciaać się na drążku z obciążeniem [...]

Dziękuję za odp.... Co do badań to robię od roku systematycznie co 3 miesiące... wyniki coraz lepsze, ale do ideału nadal trochę brakuje ;) Największe problemy z cukrem, ale powoli się zaczyna normować.... to badanie robię częściej... raz w miesiącu ;) ;-) Dobrze byłoby, gdybyś badania z cukry wstawił, bo dietą musiałbyś opanować to na pewno. Czy [...]

[...] przyzwyczajony do malej ilosci powtorzen, a tu teraz po 15 i pod koniec juz troche czuc, ale i tak git majonez 3. Klata skos 15x 37,5kg - lajt, nastepny trening sproboje 45, zeby skonczyc na 50, bo troche zle mi kalkulacje wyszly 4. Hantle płasko 15x 14,5kg - czuć juz koncowe 3 powtorzenia, ale powinienem te 20kg pocisnac do konca tyg 5. a) [...]

[...] 9. Wspięcia na palce - 60kgx40 bo mi sie nie chce tego zmieniac, a lydki to i tak najbardziej wyrzezbiona czesc mojego ciala ;P + brzuch //edit Macie jakies tam 2 fotki, zeby choc raz na jakis tam czas cos bylo. Dalem 2 w miare mozliwe, bo reszta tak beznadziejnie wyszla ze siara w ogole dodawac Maj/czerwiec poswiece na redukcje [...]

[...] i mu przywalisz plombe, to reszta ucieknie. To nie jest film. Nawet moze byc sytuacja, ze tylko od jednego dostajesz a reszta sie patrzy. Nawet jesli jestes na silach zeby zmiesc go z powierzchni ziemi, nie atakuj bo to ze dales rade jednemu nie oznacza ze wezmiesz reszte (chyba ze jestes jak ten kleryk z Equilibrium :P ). Jeszcze jedna [...]

[...] fraki i wale w glowe, odskakuje po moim uderzeniu na kilka metrow. Zatrzymuje sie jakis typ i wychodzi z samochodu. Mowi co tu sie dzieje zaraz na policje zadzwonie. Mowie zeby mnie podwozl kawalek to odpowiada zebym spadal. Mysle sobie ze jak odjedzie to zacznie sie odnowa. Na szczescie obok jest przystanek i autobus akurat stoi to wbijam sie [...]

Na pewno dodać olej do posiłku przed-treningowego? Tak wiem, że są ryby i na bank będę je jeść bo samej piersi cały czas jeść nie będę, tylko tutaj dałem przykład diety, żeby sprawdzić głównie czy dobrze dobrałem ilości danych składników odżywczych. Zmieniona dieta z Twoimi poprawkami jest poniżej. Mógłbyś też powiedzieć co jest takiego strasznego [...]

[...] na dupie, nie emczysz sie, nie apda ci na wasa, pizze ci dowoza, zwykle masz mikrofale i czajnik elektryczny. A robilem na static guarding gdzie koles sobie silke przyniosl zeby na 12 h shifcie popakowac ! Ze malo ambitnie? JAk k.... malo? Lepiej niz na zmywaku, a jak masz ambicje to przenosny internet na lapku i cale 12 h wysylaj CV. Nikt ci [...]

[...] w ciagu 5 lat wzrosla z 5mln do 13mln, z czego wiekszosc sprzedawana jest na rynku lokalnym (a ten rynek to jednak miliard ludzi, wiec jest gdzie sprzedawac). To tylko po to zeby cie zaciekawic, obys nieuku przestal zrec labedzie i zaczal czytac bo zostajesz w tyle z informacjami 4. Czytasz Leyus niby te wiesci o ekonomii, a o podstawach nei [...]

[...] co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... piszesz [...]

5.03.2021 2 super serie: A1) Monster Walk A2) YTWI x6 na pozycje A3) Plank B) Mobilka na barki i biodra C1) BSQ 4 serie 4x60kg https://www.youtube.com/watch?v=STFbC69aJ8U C2) Swiss ball curl 3 serie po 10 tempo 5121 4 super serie: C3) Military Press 25kg x 9/8/8/8 C4) TRX pull up z nogami na krześle 7/7/6/6 Korpus: D1)One hand farmer hold 24kg co [...]

[...] zamiast oliwy z oliwek do twarogu daje maslo orzechowe i lulam jak dziecko.Chodzi tu o doznania psychiczne,lepszy smak itp. Do tego niczym sie nie przejmuje juz ,tylko tym zeby spac jak najdluzej ,bo juz widze efekty w postaci 20-30 % lepszych osiagow i nie wiem jak to mozliwe ale i lekkiej poprawy sylwetki :) Nie wspomne o samopoczuciu. [...]

Witam, zastanawiam sie dlaczego każdy kulturysta a nawet ektomorfik powinien jesc dużo posilków dziennie w mniejszych ilościach. Ja jestem ektomorfikiem i mam wielki problem z przybieraniem na masie! Przecież gdy je sie dużo posilkow dzienie to przemiana materii sie przyspiesza...choć mam już bardzo szybką. Więc spalam wszystko co zjem...bez [...]

@Ziomek778: Lepiej nie. Po kreatynie trzeba uważać zeby nie było spadków świeżo wyprocowanego mięcha. Poczekaj z redukcją najlepiej tyle co brałes krete, i na nastepnej krecie zrób redukcje. Po krecie trzeba bać odpocząc oraganizmowi. Lekko zluzowac treninigi, ilośc serii, nie zmiejszając cieżaru. I zjechać z dietą do niewielkiego plusa...

Bo każdy nie-muzułmanin jest ich potencjalnym wrogiem, bo innowiercą. Plus, nie będę udawał że nic się nie dzieje i że do islamu nic nie mam, wobec akcji które opisałem na poprzedniej stronie (i nie tylko takich). Więc zawsze lepiej żeby w razie czego było o jednego i drugiego mniej Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-05-07 20:21:56

Bo każdy nie-muzułmanin jest ich potencjalnym wrogiem, bo innowiercą. Plus, nie będę udawał że nic się nie dzieje i że do islamu nic nie mam, wobec akcji które opisałem na poprzedniej stronie (i nie tylko takich). Więc zawsze lepiej żeby w razie czego było o jednego i drugiego mniej Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-05-07 20:21:56 @Puar trochę [...]

dobry wieczór. stwierdziłem ze to forum sie tak z***alo ze juz coraz rzadziej tu zagladam. moze jeszcze czasem tutaj zajrze z ciekawosci zeby posmiac. rok temu bylo duzo lepiej...

Zaczynasz od diety białko, które chcesz kupić jest tylko dodatkiem/uzupełnieniem do niej - do jej braków(których lepiej żeby nie było) możesz stosować potreningowo. Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-12-23 11:05:43

[...] na tym forum bardzo duze mimo sporego zaintresowania konkursami ), ze miejsca sa 4 bo 5te juz jest zarezerwowane dla mietkiego bo tak to poprostu wyglada. 3 lata i niema konkursu org. przez olimp, zeby mietkiego tam nie bylo, z tego co pamietam, jak sie myle to przepraszam ale watpie." Zmieniony przez - Rapper w dniu 2007-12-22 11:02:09

[...] cos znajdziesz. Skutecznosc tych produktów pewnie jest rozna, jak czytalam opinie to troche osob narzekało ze nie sa tak calkiem skuteczne, no ale jak nie spróbujesz to sie nie przekonasz w kazdym razie lepiej od poczatku uzywac kremów z filtrem zeby potem tych przebarwien, piegow i pieprzykow nie bylo. Zawsze lepiej i latwiej zapobiegac